Hà Hồ sau sinh ngày càng tự tin thả dáng khoe body nuột nà đều nhờ vào bí quyết này

Nhan sắc Hồ Ngọc Hà như lão hóa ngược ở độ tuổi 36 và là mẹ của 3 nhóc tì đình đám của showbiz khiến fan xuýt xoa.

Hồ Ngọc Hà chưa bao giờ hết nổi tiếng và ngừng nhận được sự quan tâm bậc nhất từ công chúng đến thế. Đặc biệt vóc dáng nóng bỏng và quyến rũ hơn xưa của cô ngày càng được chú ý. Mới đây, cô nàng vừa có chuyến "trốn con" cùng ông xã đi du hí tại thiên đường du lịch đắt đỏ và gây "náo loạn" vì màn phô diễn khéo body nuột nà.

Mỹ nhân gốc Huế làm say đắm bao fan hâm mộ.

Body mẹ bỉm sừng sững trong nắng nhận được ngút ngàn nút like từ cộng đồng mạng.

Dù nhìn qua kín đáo nhưng cộng hưởng với ánh nắng lại thoắt ẩn thoắt hiện đường cong gợi cảm.

Nếu như trước kia Hà Hồ khá gầy gò thì sau sinh, cô có thêm tí da tí thịt lại vô cùng cuốn hút.

Nhan sắc Hồ Ngọc Hà như lão hóa ngược ở độ tuổi 36 và là mẹ của 3 nhóc tì đình đám của showbiz.

Bà xã Kim Lý cô có chiều cao 1.72 với thân hình chuẩn chỉnh cùng tỉ lệ mỡ dưới da cực thấp. Đó là lí do, cứ mỗi lần xuất hiện, mỹ nhân 8X lại hút trọn spotlight nhờ vẻ đẹp mê mẩn của vóc dáng trong những bộ cánh thời trang.

Có thể nói, Hà Hồ đang làm rất tốt trong việc tập luyện và ăn uống. Minh chứng là lần đi du lịch xả stress này, dù đi chơi nhưng vẫn không quên nhiệm vụ tập gym và yoga để luyện dáng. Do đó, muốn không bị tăng cân, béo bụng hay lệ thuộc vào phần mềm chỉnh sửa ảnh hãy chăm chỉ tập luyện như Hà Hồ. Cô nàng thông minh chọn địa điểm du hí có phòng tập gym với đầy đủ dụng cụ.

- Lat Pull Down

Lúc kéo xuống, dây cáp sẽ đi theo đường chuyển động song song với cẳng tay. Bạn không nên kéo vuông góc mặt đất vì như vậy sẽ hại khuỷu tay. Muốn tập tốt bài lat pull down, bạn nên kích hoạt nhóm cơ lưng bằng cách hạ vai xuống, co nhóm lưng giữa lại và kéo về phía ngực. Hít sâu và kéo xuống, nhả cáp là thở ra.

- One Arm Row

Cchống 1 tay vuông góc với ghế, 1 chân kê lên ghế, đồng thời lưng đặt song song sàn. Hít sâu, gồng chặt bụng và dùng lực của tay sau lẫn cơ lưng xô để kéo quả tạ lên sao cho tay ép sát lườn, cùi chỏ hất ra sau. Khi trả tạ về tư thế ban đầu thì thở ra và nên giãn hết cơ lưng xô để phần cơ này được kích hoạt hết mức có thể.

- Kettlebell Deadlift

Bạn cần chuẩn bị chân ở tư thế tương tự như squat thông thường. Mũi chân chếch ra ngoài và lưu ý đầu gối luôn mở khi xuống. Đẩy hông ra sau và dần hạ hông từ từ sao cho đến 1 điểm tay bạn với được quả tạ bình vôi và cảm nhận được mông đùi sau đang căng hết mức. Hít sâu hóp chặt bụng và nâng quả tạ đứng thẳng người, xiết chặt mông tránh để hông bị đẩy ra trước.

- TRX/Ring jump squat

Bài tập này có sự giúp sức từ dây nối nên bạn sẽ giảm tải được phần nặng so với squat thông thường. Cần hít sâu, gồng chặt bụng và đẩy hơi thở xuống bụng (qua cơ hoành) để lưng luôn thẳng và chắc chuyển động.

Khỏe và đẹp